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春季保健知识讲座

作者:戴蓉 来源:本站原创 点击数:103 更新时间:2019/11/12


一、春季的气候特点与多发病
春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季,寒暑交替、阴消阳长,春季三个月有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。不注意春季的气候特点,适时养生,便极容易患病,诱发宿疾。
1、“春阳升发”与多发病
2、“料峭春寒”与多发病
3、“春季多风”与多发病:春季气温不断升高,南北对流增多,“风”便频繁。祖医讲述外感“六谣”:风、寒、暑、湿、燥、火——气候因素致,“风为春天之主气”。
二、春季的心理养生
保持心情舒畅,顺应春阳“生发”。
三、春季起居养生
1、踏青赏花,饱览春光
2、保暖御寒,守“关”防病。
四、春季饮食养生
“减酸益甘”养阴舒肝的原则:
顺应气候养生防病。“肝立春”肝色青,宜食甘,粳米、牛肉、红枣,枸杞味甘,促细胞再生,当归,白芍味酸甘。
1、枸杞30g,粳米50g,粥《太平圣惠方》
适应:肝肾亏虚,腰酸腿软,头昏耳鸣,视物昏花,性功能减退,糖尿病。
2、首乌粥:《养生与长寿》
首乌30g,大枣15g,粳米100g。
适应:肝肾精血亏虚,须发早白,脱发枯发,头昏耳鸣,腰膝酸软,老年便秘,神经衰弱,高血压,冠心病。
3、芹菜粥《本草纲目》
全芹菜150g,粳米200g。
功用:清肝胆,降血压,醒脑明目,三高症。
4、黑芝麻粥《本草纲目》
炒黑芝麻粉20g,粳米50g。
适应:肝肾精血亏虚,早衰,发白,便秘。
5、菊花粥《老老恒言》
白菊花10g,粳米50g。
适应:眼花、目眩头晕,头痛目赤,高血压。
6、胡萝卜粥
鲜胡萝卜60g,粳米100g。
适应:眼花,夜盲症,消化不良,食欲不振,高血压,糖尿病。
7、猪肝枣泥粥
鲜猪肝30g,红枣15g,粳米150g。
功能:养肝阴,明目健脾,悦颜色美容。

 

 

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